a teraz

Cześć, w sumie już po temacie można wywnioskować na czym polega problem. Od zawsze miałem problem ze zbyt szczupłą sylwetką, zawsze słaby, wątły etc. Ważę około 59 kg przy wzroście 170. Na dietach zakupionych tutaj zaplanowałem sobie, że moim celem jest 78 kg i wymarzona sylwetka sportowa, klatka, sześciopak, wykształcone mięśnie ciała. Teraz nie [...]

a ja różnie. wiadomo jak to jest z ubraniami- jak nie zmierzysz to grasz w loterię. ten żakiet kupiłam wyjątkowo online, bo nic normalnego nie mogłam znaleźć w sklepach, a nie mam teraz czasu na dłuższe łażenie :-).na pewno bym nie kupiła sukienki na większe wyjście

[...] /SFD/Images/2016/4/1/7cb48dc0ddb541bfa375e54ff73165b7.jpg /SFD/Images/2016/4/1/ed8edfae2d77491086964b680a931500.jpg ja mam inny i tez z apteki i co teraz?;-) a co ma byc? to jeden apteczny tamox jest w naszych aptekach? bo jak sie dobrze orientuje to oprocz egisa jest jeszcze sandoz i ebewe.. i nie widze w tym nic [...]

Piszę poważnie ,od zawsze mam problemy z dietą ,bo odkąd trenuję 4 lata ,ciągle eksperymentowałam . Stąd takie skrajności . Niestety nie każdemu udało się od początku przeprowadzić zdrową redukcję ,zaczynałam mając 16 lat . Teraz mam tego konsekwencje ,a takie komentarze typu ''żart'' proszę zachowajcie dla siebie . Oczekuję porady od osób ,które [...]

[...] 4000 Kalorii Podsumowanie : Trening mial byc lekki no niestety nie był w tym tygodniu strasznie zajechalem nie mam sily nawet isc herbate zrobic, klatke 3x zrobilem, teraz week przerwa od treningu i od poniedzialku juz calkiem normalnie tym planem, podoba mi sie, w skosie gora taki ciezarek a mnie lamal, ogromne domsy w barkach i klatce a [...]

Dzień 1 - 01.04.2015r Tak jakby... podejście numer 98. Ogólnie to dwa tygodnie przed świętami wnosiłem na wagę 105kg, przed świętami 101,5kg, teraz jest 103kg około. Pomiary i waga w niedziele będzie. Motywacji trochu jest to może z tydzień potrenuje :P a najlepiej to z rok. Ciężarki śmieszne bo człowiek całą zimę nic nie robił. Dietę na początku [...]

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Pozmieniałem trochę w tym treningu, był już delikatny zastój w poszczególnych ćwiczeniach. We wszystkich ćwiczeniach przeszedłem na zakres hipertroficzny. 1. Nowe ćwiczenie. Czytałem ciekawy artykuł i pewien trener napisał, że to ćwiczenie dosłownie rozerwie mi klatkę, tak będzie rosła :-) Póki co samo [...]

[...] 20.. wracam coś na szybko zjem a czasem to i nawet nie jem ide na silownie wylewam siódme poty.. wracam i czasem jeśli nie zdążę przed silownia zjesc jem pozniej i ide spać.. wracam tak przemeczona, że nie jestem w stanie wstac wczesniej i przygotowac sobie jakieś sniadanie, obiad, kolację. ale teraz dzień dłuzszy także na pewno to zmienię ! ;)

[...] się okoliczności niesprzyjające eliminacji węgli, więc wróciłam do zbilansowanej. Aktualnie nie chce męczyć za bardzo Krystiana, on ma ważniejsze rzeczy na głowie, a ja też teraz sprawna nie jestem w 100%. Ale zawsze na niego mogę liczyć. :) Czesiek do wióra to mi daleko, %-) Moim ideałem nie jest wyżyłowana sylwetka. Zresztą tak jak mówię, zbyt [...]

[...] frajdy jak sie ta czy owa zawodniczka czy zona zawodnika zawiesi wzrokiem z takim wyrazem oczu "kurde a ten moj to.." ;) Nie masz czego bronic, nie ma sensu, uwazam, ze teraz. Teraz szlifuj technike w wodzie i na rowerze. Po sezone wroc na silownie z ciezkim silowym cyklem zrobic podstawe pod nowy sezon, teraz nic juz nie zbudujesz, [...]

Witam :) Proszę o ocenę mojej diety. Kalorii możne jest i mało, a to dlatego ze przez ostatni czas odżywiałem się ze sporym deficytem kcal, a teraz stopniowo to nadrabiam tak jak już poleciliście mi to w innym temacie http://www.sfd.pl/Redukcja_za_malo_kcal-t1111051.html Z góry dziękuję za pomoc :) [...]

[...] bliskie wytrzymalosciowce - ciezary w dol, powtorzenia w gore. Bardzo slabo z sila, pamietam jak potrafilem sie podciagnac na drazku blisko 40 razy czy po 30 w seriach, a teraz mecze sie w ostatniej serii z 15 repsami kaleczac technike co wylapalem dopiero na filmie - w zalaczeniu. Ruch jest poprawny w dole, nie robie przyruchow nogamiod [...]

Słaby dzień, przespałam połowę, brak chęci do czegokolwiek… Kiepsko się czuję, niestety. Ale są i takie dni. Wpadła wątroba: /SFD/Images/2016/4/1/bdf03623c63f4ea19335db27f068c5dc.jpg Oraz uparowany indyk w przyprawie curry z równie uparowanymi ziemniakami (+masło i zioła później) %-): /SFD/Images/2016/4/1/4a81f38a1c4a46fc98aa2e458ad4cf40.jpg Ach, [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W załączniku. Dieta : Rozpisze się na dole. Przeciwskazania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Kiedyś próbwałem gainera jednak teraz wiem, że nie jest mi potrzebny. Zawiera dużo cukru a maltodekstryna to słaby węglowodan. Ostatnio przerabiany plan: FBW jednak to rozwinę niżej bo mam nietypowy [...]

Witam, czy dysponując oszczędnościami w kwocie 100- 110 tyś mozna myśleć o wyposażeniu profesjonalnej siłowni (+ klub fitness) Sprzęt nie musi byc nowy ( wazne aby w db stanie ) miasto 40k mieszkańców , lokal wyposażyć w sprzęty np na jednoczesne przebywanie komfortowo 30 -40 osób, ( sam sprzęt , bez przygotowania lokalu , [...]

Siemano ;-) Jakis czas temu rozpoczalem tu dyskusje na temat wypadania włosow i stosowanie przeroznych srodkow, finasteryd, minoxidol itp itd.... Suma summarum z tego była taka, że fina pomoze zahamować wypadanie spowodowane testosteronem a przez wypadanie wlosow spowodowane oralami i konwersja do DHT nic nie pomoze. Leciały mi zawsze włosy na [...]

Siema Waga dzisiaj po południu 116.5 kg %-) Sila idzie do przodu . A forma duzo lepsza niz 4 miechy temu jak mialem 115 . Wtedy zadnych żylek nawet na lapach teraz barki , lapy w żylach . I rozmiary tez sporo wieksze , ostatnio na lekkiej pompce prawie 49cm w lapce .Jestem bardzo zadowlony nie wiedzialem ze 4 treningi wystarczą zawsze [...]

Siemano ;-) Jakis czas temu rozpoczalem tu dyskusje na temat wypadania włosow i stosowanie przeroznych srodkow, finasteryd, minoxidol itp itd.... Suma summarum z tego była taka, że fina pomoze zahamować wypadanie spowodowane testosteronem a przez wypadanie wlosow spowodowane oralami i konwersja do DHT nic nie pomoze. Leciały mi zawsze włosy na [...]

[...] POZIOMEJ 4x10(Klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x13(Barki) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x12-15(Bicepsy) WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12-15(Tricepsy) Brzuch P. Trening A W. Trening B Ś. Wolne C. Trening A P. Trening B S. Wolne N. Wolne Myślę że teraz będzie można mi coś doradzić

[...] z masa i sie zalac i zaprzepascic to co wypracowalem. CEL cyklu po redukcji to masa jakosciowa/nabicie. Z testa mysle ze wejde na propa 100mg eod. Kolejno jakis anabolik i teraz rozmyslam.. moze npp ? Wydaje mi sie dobrym srodkiem na czysta mase z dodatkiem kcal porobi dobrze. I dobrze wspolgra z propem. No i jakis oral.. Rozmyslam nad sdrolem [...]